Здравствуйте, дорогие друзья! С уважением, Надежда!
Инфаркт — это полная или частичная закупорка артерии, питающей сердце, которая может привести к серьезным нарушениям и летальному исходу. Вряд ли кто не слышал о таком заболевании. Инфаркт легче предупредить, чем потом бороться с ее последствиями. Но людям свойственно задумываться о своем здоровье лишь тогда, когда они его начинают терять.
Признаки инфаркта
- Нестерпимая, сжимающая, давящая боль за грудиной. Иногда она отдает в руку, иногда — в оба плеча, в шею, челюсть.
- Возникновение одышки, чувство нехватки воздуха.
- Бледность кожи, холодный липкий пот.
- Чувство страха.
- Головокружения, обмороки.
Практически у каждого 2 мужчины и каждой 3 женщины есть риск возникновения инфаркта миокарда. Чаще всего его связывают со стрессовыми ситуациями, реже с физическими нагрузками организма. В основном инфаркт случается в утренние часы, когда человек пробуждается ото сна и его сердце из расслабленного состояния переходит к повышенной нагрузке.
Группы риска
- возраст — у пожилых людей выше риск возникновения инфаркта миокарда
- избыточный вес
- алкоголь, курение
- малая подвижность организма
- постоянные стрессы
- наследственность
- гипертония, сахарный диабет, атеросклероз, ревматизм, порок сердца
Если вы еще не сталкивались с серьезными проблемами сердца, то задумайтесь о профилактике этого заболевания.
Первичная и вторичная профилактика инфаркта сердца
- Первичная профилактика начинается с юности, когда мы должны прививать себе здоровый образ жизни.
- Правильное питание.
- Активный образ жизни.
- Полноценный отдых.
- Здоровый сон.
- Избегать стрессы.
- Отказ от вредных привычек. Полезного алкоголя и никотина для серда в природе не существует.
- Ограничение поваренной соли. Избыток натрия тянет на себя воду, а это в свою очередь приводит к повышенному артериальному давлению. Дозволено в сутки до 5 гр соли.
- Калий должен поступать в организм в виде пищевых продуктов, а не в виде лекарственных препаратов.
- Контроль за весом.
- Следить за уровнем своего давления.
- Контролировать сахар крови и холестерин.
- Периодически проходить медрсмотр.
Такие мероприятия, проводимые на регулярной основе и, при необходимости, под контролем лечащего врача, помогут людям предупредить такое опасное заболевание, как инфаркт.
- Вторичная профилактика необходима тем, кто уже перенес этот недуг. У таких пациентов очень высокий риск повторного инфаркта, потому что сердце перенесло необратимые перемены. При вторичной профилактике необходимо соблюдать меры первичной профилактики, помимо этого прописан прием медикаментозных препаратов под стогим контролем врача. Занятия спортом могут быть ограничены.
- Во избежании осложнений, таким больным нужно наблюдаться у врача по специальному графику, периодически проходить курс лечения и дополнительно обследоваться в стационаре.
- Ну и, конечно, дома самостоятельно надо каждый день следить за уровнем своего давления и измерять пульс. При появлении острой боли, одышки, слабости, внезапного кашля, необходимо сразу же вызвать скорую помощь.
Основные продукты для профилактики инфаркта
- Гранат. Один из самых лучших фруктов для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Лучше есть свежий гранат, чем употреблять гранатовый сок. Он улучшает липидный обмен, нормализует уровень холестерина и разжижает кровь.
- Хурма имеет большое количество полифенолов, которые положительно влияют на уровень холестерина. Яркий, оранжевый цвет хурмы говорит о том, что в ней много бета-каротина, также в ней много магния — минерала №1 для нашего сердца.
- Арбуз. В нем есть особая аминокислота L-цитруллин, которая помогает организму вырабатывать азотную кислоту. А азотная кислота расширяет сосуды и снижает кровяное давление.
- Морская рыба, особенно лосось, содержит Омега-3, которая положительно влияет на сердце и сосуды.
- Апельсиновый сок понижает артериальное давление и нормализует холестерин.
- Яблоки. В них содержится значительное количество клетчатки и пектина, который способствует нормализации холестерина.
- Помидоры. В них много магния, который полезен для сердца. А также они содержат ликопин — антиоксидант, который очень полезен для сосудов.
- Чеснок помогает не только от инфекций, но и с проблемами сердечно-сосудистой системы. В его состав входит оксид азота, который очень полезен для артерий, он снижает давление и препятствует образованию тромбов.
- Грецкий орех и оливковое масло. Эти 2 продукта очень полезны для сердца и сосудов. Их можно употреблять вместе, добавляя в салаты.
- Овсянка богата клетчаткой, которая улучшает холестериновый фон. Употребление клетчатки ведет к снижению сахара в крови.
Рекомендую прочитать полезную информацию о профилактике инсульта.
Подводим итоги
Инфаркт миокарда — очень серьезное и опасное заболевание, которое случается, как у мужчин, так и у женщин. Но, не смотря на распространенность этой болезни, профилактика инфаркта сердечной мышцы, точно также, как инфаркта мозга не такое уж сложное мероприятие. Правильный образ жизни является главным условием такой профилактики. Помните, что ваше здоровье находится в ваших руках.
До новой встречи, друзья! С уважением, Надежда!
