Здравствуйте, друзья! С вами Надежда!
Здоровые, красивые и крепкие волосы — мечта всех женщин и мужчин. Но окружающая экология и неправильный образ жизни, зачастую, не дают этой мечте сбыться. Дорогие шампуни и кондиционеры, различные маски не помогут, если у вас в организме есть недостаток витаминов.
Необходимы витамины для волос, потому что их нужно питать изнутри наружу, важно то, что попадает внутрь организма. Давайте обсудим ключевые нутриенты для красивых волос.
Витамины для укрепления волос
- Витамин В5 — это важнейший нутриент против потери волос, не обладает токсичностью и не накапливается в организме. При его участии происходит обмен веществ и обновляются клетки. А вот при его недостатке, выпадают волосы.
- Витамин В6 тоже принимает участие в обмене веществ, он помогает усваиваться белкам, жирам, отлично питает волосы и кожу головы. При его дефиците возникает сухость волос, зуд и шелушение кожи головы, появляется перхоть.
Витамин В6 необходим для волос, кожи, ногтей и мышц. Нехватка его в организме говорит о проблеме с белками, вообще, и с коллагеном, в частности. А поскольку волосы — это коллаген, то В6 нам просто необходим.
- Витамин В12 — это ключевой материал для роста наших волос. Если его исключить, то волосы станут слабыми, посеченными и перестанут расти. Витамин12 укрепляя корни волос, предотвращает их выпадение. Также он хорошо возрождает поврежденные локоны.
- Железо Fe. Влияние железа для волос велико, так как оно доставляет к волосяным луковицам кислород. При его низком уровне корни не получают питательные вещества и поэтому волосы истончаются и выпадают.
- Цинк Zn занимает важнейшее место в здоровье наших волос и именно он помогает усваиваться белку — важному строительному источнику для волос. Недостаток этого витамина в организме негативно влияет на внешний вид и крепость волос.
- Йод. Из-за дефицита йода в организме, начинает страдать щитовидная железа, что ведет к потере волос.
- Медь. При дефиците меди, как впрочем и цинка, секутся и расщепляются кончики волос.
- Кремний тоже важный микроэлемент. Он необходим для укрепления волос и ноготков. Поэтому, если у вас ломкий волос, то вам необходим кремний.
- Коллаген очень нужен организму, потому что волосы состоят из коллагена. Если у человека пониженная кислотность желудка и есть проблемы с пищеварением, то организм плохо станет усваивать коллаген.
Витамины для роста волос
- Витамин В3 очень важен для хорошего роста волос. Также помогает при выпадении волос и устраняет перхоть. Предотвращает появление ранней седины, так как отвечает за естественную пигментацию волос.
- Витамин В7 или биотин ежедневно участвует в производстве клеток кератина. Кератин — это белок — составная часть волос. Биотин защищает волосы от вредных воздействий внешней среды, сохраняет их упругость и снижает выпадение. Биотин присутствует во многих продуктах, которые помогут вернуть волосы, улучшить их состояние и ускорить рост. Он укрепит и сделает их гораздо гуще.
В каких еще продуктах содержится биотин.
- Витамин В9 или фолиевая кислота ускоряет рост наших волос и восстанавливает поврежденные волосы, которые потеряли свою силу.
В каких еще продуктах содержится витамин В9.
Витамины для питания волос
- Витамин С повышает кровообращение кожи головы и снабжает нормальным питанием волосяные луковицы. Поэтому волосы будут здоровыми, блестящими и шелковыми.
Узнайте, чем еще полезен витамин С.
- Витамин А оберегает волосы от воздействий солнечных лучей и свободных радикалов. Он восстановливает поврежденные волосы и делает их крепкими и эластичными. Нехватка витамина А приведет к сухим и ломким волосам.
- Витамин В2 регулирует жирность кожи на голове. Этим он помогает волосяным фолликулам получать нужные белки, жиры и углеводы. Стимулируя кровообращение, витамин увеличивает поступление полезных веществ к клеткам кожи и волосам.
- Витамин Е благотворно действует на волосяную фолликулу, укрепляет и питает ее, оказывает комплексное воздействие на слабые волосы. Улучшает кровообращение, что влияет на быстрое поступление нужных питательных веществ к корням и активирует рост волос.
Если вы столкнулись с такой же проблемой, неважно по какой причине, может это произошло у женщин после родов, может у мужчин и женщин после 40 лет или 50 лет, необходимо пересмотреть свой рацион питания и добавить нутриенты.
Важно! Ели в организме повышены андрогены, то употребление нутриентов не поможет вернуть волосы. Тут необходимы препараты, деактивирующие ферменты, которые приводят к гормональному сбою. Можно попробовать корень жгучей крапивы, который может прекратить избыточное воспроизводство андрогенов, особенно у женщин.
Чтобы избежать этого серьезного заболевания и других причин, приводящих к выпадению волос, необходимо:
- не заниматься самолечением, а обратиться к врачу-трихологу, он лечит, как взрослых женщин и мужчин, девушек, так и детей
- вести здоровый образ жизни
- правильно сбалансировать свой рацион
- питайтесь правильно, ведь красота волос идет изнутри
- избегать алкоголя
Подводим итоги
Витамины для волос сыграют важную роль и помогут самостоятельно поддержать их здоровье. Следите за тем, что вы едите, особенно в период ослабления волос, ведь здоровье идет изнутри. Мы — то, что едим, так говорили еще восточные мудрецы.
До новой встречи, друзья! С уважением, Надежда!
