... ...

Для чего витамин D?

Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Надежда!

Витамин D

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который необходим организму ежедневно. В организме он отвечает за синтез ионизированного кальция. Если витамин D будет низким, то ионизированный кальций начнет синтезироваться неправильно, что приведет к различным дисфункциям организма.

vitamin-d.jpg

Как получить витамин D

  1. С помощью солнца, то есть он синтезируется в нашей коже, когда на нее попадают солнечные лучи. Самый полезный синтез витамина D от солнца — это на экваторе. Чем дальше мы от экватора, тем хуже синтез витамина D при попадании солнца на нашу кожу.
  2. С помощью определенных продуктов питания, которых не так много. Это — жирная рыба, печень трески, черная и красная икра, яичные желтки, мясо, молоко козье, сметана, творог, сливочное масло, твердые сыры, грибы, овощи, кукурузное масло.
  3. С помощью препаратов.

Итак, источник витамина D — это солнышко. Но, в России солнышко мы видим редко. Люди, живущие в северных широтах, не видят солнца годами. Да и в центральной части России его очень мало, практически не наблюдается.

Да и с солнцем связано много проблем:

  • то кожные анкологии
  • то на солнце полезно быть только в определенное время: с 11:00 до 16:00, чтобы было прямое попадание лучей
  • то солнечные лучи не должны задерживаться одеждой. В городе это невозможно
  • и потом экология и смок над городом практически не пропускают лучи.

Продукты, содержащие витамин D, также не всем доступны. Люди употребляют то, что есть в супермаркетах. А когда вы там видели качественную, жирную, свежую рыбу? А сколько надо съесть яичных желтков, чтобы получить дозу витамина D? От 20 до 40 желтков в день.

Остается уповать на препараты, содержащие витамин D, которые восполняют потребности людей.

vitamin-d.jpg

Симптомы дефицита витамина D

  • Волосы сухие, тонкие по структуре с секущимися кончиками. Седина, или волосы не закрашиваются краской.
  • Проблемы с ногтевой пластиной и сохнет кутикула.
  • Сохнут кожа и пятки.
  • Появляются пигментные пятна коричневые и белесые по-типу витилиго.
  • Проблемы с зубами: истончается эмаль; расшатываются зубы; оголяются шейки зубов и становятся очень чувствительными; зубы трескаются и откалываются; когда выпадают одни и те же пломбы; желтеют зубы; у детей до 3-х лет чернеют зубы.
  • Протрузия или грыжа.
  • У детей сколиоз.
  • Нарушаются мелкие суставы кистей или крупные верхних и нижних конечностей.
  • Нарушается функция связочного аппарата, снижается зрение.
  • Может развиваться остеопороз, который приводит к паталогическим переломам на поздней стадии.
  • Проблемы с половой жизнью.
  • Появление аллергии.
  • Плохое усвоение кальция.
  • Без витамина D люди унылые, депрессивные, в хронической усталости.

Витамин D — это энергия, которую организм должен получать, если вы живете в стране, где есть зима и мегаполисе, где есть смок. Постоянный профилактический прием витамина D необходим практически большинству населения. Потому что от него зависит здоровье наших зубов, костей, моче-половой системы, гормональной системы. Он влияет на все сферы организма.

Если у вас появились симптомы или есть сомнения, то проверьте свое значение витамина D. Самый надежный способ — это любая современная лаборатория, которая может определить вашу концентрацию витамина D.

Как принимать витамин D

Витамин D тратится ежедневно в 3-4 раза больше других витамин, поэтому мы должны его восполнять. Существуют три референсные значения витамина D в организме:

  1. значение до 20 — это сильный дефицит
  2. от 20 до 30 — это недостаточность
  3. для оптимального самочувствия минимальный уровень витамина D должен быть 50-60 нг/мл
  4. в идеале уровень витамина D должен быть 90 и у женщин, и у мужчин, и у детей с 3 лет.

При значении 30, начинать прием витамина D необходимо с дозы 5000 МЕ. Если результат ниже 30, то начинать надо с дозы 10000 МЕ. Так как у детей до 12 лет значительно быстрее восполняется уровень витамина D, то им можно принимать 2 месяца. Всем, старше 12 лет, необходимо принимать дозу 10000 МЕ ежедневно 3 месяца.

За этот срок уровень витамина D достигает нужного значения. И в течение недели надо сдать анализ на витамин D. Почему в течение недели? Потому что, после прекращения приема, он сразу же начинает снижаться. Если анализ 90, то на 3 месяца надо прекратить прием витамина, после чего опять пересдаете анализ, чтобы узнать на сколько он снизился за эти 3 месяца.

Если через 3 месяца ваш показатель опять ниже 30, то надо в ближайшие 3-4 года принимать дозу 10000 МЕ через 1 месяц. То есть 1 месяц пьете, 1 месяц не пьете и так далее.

Но, если через 3 месяца ваш показатель снизился до 60-70, то в таком случае надо принимать по 10000 МЕ 1 раз в 3-4 месяца. То есть в течение 1 месяца пить, 3-4 месяца не пить и т.д.

Если через 3 месяца вы не достигаете значения 90, то надо продолжить прием еще на  1 месяц, но не больше. В этот месяц надо принимать двойную дозу витамина D, если пили 5000 МЕ, то надо будет пить 10000 МЕ. Если пили 10000 МЕ, то надо будет 20000 МЕ. Через месяц пересдаете анализ, если вы достигаете значения 90, то это значит, что в последующем ваша профилактическая доза — это 10000 или 20000 МЕ.

Если и после этого вы не достигаете 90, то необходимо поменять лекарственную форму. Если принимали капсулы, то надо перейти на капельки и наоборот. Или даже поменять препарат.

В течение жизни, необходимо ежегодно поддерживать нужный уровень витамина D в организме. Если у человека есть дефицит витамина D, то у него любая инфекционная болезнь будет протекать тяжелее и чаще будет давать осложнения. Если в организме нет дефицита витамина D, то ваши шансы на здоровую и долголетнюю жизнь значительно возрастают.

Подводим итоги

Витамин D необходим ежедневно для нормальной жизнедеятельности. Поэтому надо знать его значение в своем организме и постоянно восполнять. Следите за этим и будьте здоровы!

До новых встреч, друзья!                                       С уважением, Надежда!