Привет всем, друзья! С вами Надежда!
Симптомы дефицита цинка
Цинк — это один из микроэлементов, который необходим организму в малых количествах. И если в организме низкий уровень цинка, то возникают разные проблемы:
- Начинает страдать нервная система. Человек часто раздражается. Плохо засыпает и плохо спит. Часто меняется настроение.
- Без цинка падает острота зрения, ухудшается осязание, появляется усталость в организме.
- Притупляется обоняние. Вы будете хуже чувствовать вкус. Притупится ощущение голода. Это распространенные признаки.
- На ногтях образуются белые пятна. Они возникают от того, что в организм поступает много углеводов, а уровень цинка в теле снижен. Так как углеводы и много сахара блокируют в организме цинк.
- Проблемы с кожей: акне, экзема, дерматит появляются из-за дефицита цинка.
- Если у вас низкий уровень цинка, то вы не сможете усвоить витамин А. Потому что микроэлементы работают всегда совместо с витаминами.
- Выпадение волос клочками или волосы редеют (алопеция). Это возможно из-за недостатка витамина Б, биотина и также возможен дефицит цинка.
- Риновирусы. Цинк, как микроэлемент, помогает отправлять вирусы в ремиссию. Цинк способен тормозить риновирусы. Если принимать цинк, когда начинаешь заболевать, он может ускорить процесс выздоровления, или даже предотвратить само заболевание. При риновирусе появляется постназальный синдром, заложенность носа, боль в горле, чихание, поэтому нужно увеличить дозу цинка.
- Сниженный уровень тестостерона, как у мужчин, так и у женщин. При снижении уровня тестостерона, снижается и либидо — психические и сексуальные влечения. Это вероятно из-за дефицита цинка.
- Язвочки в ротовой полости могут появиться из-за того, что вам не хватает цинка.
- Несварение, изжога или ГЭРБ, то скорее всего у вас дефицит цинка.
Сахарный диабет и стресс истощают запасы цинка, потому что вырабатывается больше кортизола. И поэтому иммунной системе рекомендуется больше цинка.
Цинк — главный элемент, входящий в состав более чем трехсот ферментов и участвует в различных химических реакциях в теле. К примеру, с белками. Но цинк не вырабатывается внутри организма, мы обязательно должны получать его извне.
Продукты, в которых содержится цинк
- Рекордное количество цинка содержится в устрицах, в морепродуктах, в морской капусте.
- В говядине, в свинине, в красном мясе, в яйцах.
- Цинк есть в орехах, семенах подсоднуха, тыквенных семечках.
Исследования показывают, что в странах третьего мира ( Латинская Америка, Азиатские государства, Африканские страны) от недостатка цинка умирает множество детей и младенцев, потому что у них развивается диарея. Там цинком не обогащают почву. Цинка нет в пище, потому что его нет в почве.
Они пытаются получать его из злаков, но в злаках имеется фитиновая кислота, которая блокирует цинк и другие минералы и не дает им усваиваться.
Что делает цинк
- Цинк участвует в создании белых кровяных телец. Надпочечники, контролируя белые кровяные тельца, подавляют иммунитет. Чтобы иммунитет был сильным, рекомендуется принимать микроэлементы, в том числе цинк.
- Цинк важен для выработки мужских клеток сперматозоидов и женских яйцеклеток для полноценного функционирования мужского и женского организма в продлевании жизни человека.
- Цинк самый важный микроэлемент для мужского здоровья, т.к. способствует созреванию спермотозоидов в соединении с витамином Е, улучшает возникновение эрекции. Очень важен прием цинка мужчинам 40+.
- Цинк играет важнейшую роль для женщин в климактерическом периоде, когда он снижает количество приливов, улучшает сон, настроение и нормализует жизнь женщин в период постменопаузы.
- Цинк играет важнейшую роль в борьбе с вирусными инфекциями, особо с вирусом герпеса.
- Цинк нужен людям с атеросклерозом, с заболеваниями печени, желудочного пузыря, центральной нервной системы.
- Цинк принимает участие в обмене витамина Е и выработке таких гормонов, как инсулин, тестостерон, соматотропный гормон.
- Цинк смягчает негативное действие алкоголя на организм.
Сколько надо принимать цинка в день
Рекомендуемая доза: от 10 до 20 мг в день. Максимум — 30 мг в день. Курс лечения от 20 до 40 дней 3 раза в год.
Особенно важна профилактика приема цинка для того, чтобы контролировать уровень кальция в крови. Рекомендуется прием цинка вместе с кальцием, чтобы профилактировать развитие остеопении и остеопороза после 50 лет.
Вывод
Цинк — важный микроэлемент для организма, как женщины, так и мужчины. Исследования говорят, что дефицит цинка грозит человечеству болезнями и вымиранием.
До новых встреч!
