В современной жизни необходимо быть не только успешной, востребованной, но и красивой, чтобы тебя любили дома и уважали окружающие. Это очень важно женщинам и актуально для девушек. Часто нам не нравится то, как мы выглядим из-за лишнего веса. Действительно, темпы ожирения растут и многие девушки, женщины и даже мужчины мечтают об идеальной фигуре в любом возрасте. Для этого нужна мотивация для похудения.
Но как достичь этого, как найти мотивацию для похудения?
Мотивация для похудения, чтобы достичь цели
Первое, что нужно для похудения — это мотивация. Мотивация — это желание что-то сделать. Именно она будет подталкивать вас к цели. Как найти мотивацию для похудения, если не хочется худеть, нет силы воли. Определите для себя, для чего вам надо похудеть. У кого-то — это состояние здоровья, у кого-то — это влезть в любимую юбку, как было у меня, у кого-то — нравиться противоположному полу и все это очень важно.
Купите себе очень красивую тетрадочку. Запишите в ней подробно, почему вы хотите похудеть. Желание, записанное на бумаге, становится целью. Это известный факт, так что не игнорируйте этот шаг. Опишите все красиво, какой вы будете, что будете носить, как на вас будут восторженно смотреть. И во время худения перечитывайте свои записи. Это будет вас мотивировать.
Второе — взвесьтесь и тоже запишите свой вес. Теперь определитесь, сколько килограмм вы хотите потерять. Избавление от лишних килограмм должно проходить постепенно — оптимальная скорость 2-4 килограмма в месяц. И вот вы уже будете знать к какому сроку станете стройняшкой, ведь лишний вес — это не только не красиво, но и опасно для здоровья.
А определение срока похудения дает понять вашему мозгу, что такие жесткие условия не бесконечны и что через определенное время все закончится и можно будет отдыхать, при этом имея красивое тело и здоровье.
Итак, настраиваемся психологически, подготавливаем свой мозг и тело к переменам. В правильном настрое на похудение заключается половина успеха. Полными не рождаются, а становятся в процессе жизненного пути, когда вредные привычки берут верх над правильным питанием и здоровым образом жизни.
Мотивация для похудения: с чего начать
- Начните чаще обращаться к ощущениям. Ведь вы же были когда-то худенькой и стройненькой. Ну и как вы себя ощущали? Легко! По лестнице поднимались без одышки. Юбка на вас болталась, а джинсы чуть ли не спадывали. А по бокам, вместо ненавистного жира — кожа да кости. Ведь было классно! Вот и напоминайте своему подсознанию свои ощущения, как это было тогда. Уж оно то все помнит.
- Теперь помечтайте о том, какие вы были. Если вы так будете делать, то реальность начнет совпадать с этими ощущениями. И, соответственно, мотивация начнет укрепляться и психология меняться.
- Чаще смотрите на юбку или джинсы, в которых вы раньше ходили и, которые сейчас на вас не сходятся. И думайте о том, что вы чувствовали себя раньше намного увереннее и сексуальнее. Будете чаще вспоминать, как вы ходили в этой одежде и что ощущали, то сможете снова ее надеть.
- И верьте, что вы этого хотите.
- Отмечайте даже самые мелкие совпадения с тем, что было раньше. Поднялись без одышки — хорошо! Уменьшили размер талии на 2 см — очень хорошо! Хвалите себя и цените! Вы — молодец!
- Возьмите фото, где вы толстая, ну или скажем так, где вы не очень себе нравитесь и нарисуйте на ней красивую фигурку с талией. Прикрепите ее на видное место или на зеркало, куда вы каждый день смотритесь. Если это для вас не подходит, то повесьте фотографию там, где будете видеть только вы.
- Возьмите обычный ремень с дырочками и поставьте себе цель, что через месяц вы уменьшаете размер талии на одну дырочку, это примерно 1.5-2 см. Если вы эту цель достигаете — хорошо! Если не достигаете — продолжаете работать, но знайте, что времени уйдет больше.
- Нарисуйте себе график снижения веса. Это кривая со скачками вверх и вниз, но общая тенденция направления этой кривой всегда только вниз к цели, к которой вы стремитесь. Вверху графика поставьте, допустим 80 кг, а внизу — цель — 54 кг. Отметьте на этой кривой промежуточные интервалы в 75 кг, 60 кг и т.д. Можно даже повесить этот график на холодильник, как напоминание на каждый день.
- Любите себя и цените каждое свое достижение, советуют психологи, никогда не опускайте руки и не бросайте начатого, никогда не теряйте мотивацию.
- Если состояние здоровья на сегодняшний день не позволяет вам кардинально поменять привычную жизнь, не торопитесь, посоветуйтесь с врачом, поправьте здоровье. Красота от вас никуда не денется, если она уже завладела вашим сознанием.
Что мы имеем на сегодняшний день
Сегодня ожирение считается заболеванием. Причиной ожирения являются неправильное питание, малоподвижный образ жизни, генетические предрасположенности. Набрать лишние килограммы легко, а вот избавится от появившихся жировых отложений и от привычки много есть не так уж и просто.
Некоторые начинают есть в стрессовых ситуациях, другие заедают плохое настроение и тоску. Кто-то съедает огромное количество еды перед телевизором или компьютером. А кто-то нарушает режим питания, не завтракает, но переедает на ночь. Бывают люди, которые просто любят вкусно и много покушать. Кто-то набирает килограммы во время беременности и кормления грудью.
Играет важную роль и возраст человека в накоплении жировых отложений. Чем старше человек становится, тем больше вероятности, что он наберет больше килограмм, виноваты в этом снижение физической нагрузки, замедление обмена веществ, изменение гормонального фона, а при этом привычка много есть остается прежней. Но мотивация для похудения актуальна в любом возрасте.
Ожирение — это длительный энергетический дисбаланс. В энергетическом обмене участвуют все органы и системы организма. За потребление пищи отвечает центральная нервная система, в головном мозге образуются вещества, которые стимулируют или подавляют аппетит и эти же вещества определяют наши вкусовые пристрастия.
Это значит, что за похудение отвечает наш головной мозг, поэтому нам надо с ним договориться. Необходимо внушить ему, что «я стройная, каждую секунду я избавляюсь от жира». Найдите подходящие цитаты, фразы и картинки, чем ярче и эмоциональнее будет образ, тем надежнее он отпечатается в вашем подсознании и оно начнет работать на вас, а вещества, образующиеся в головном мозге, сделают все, чтобы воплотить желаемый вами образ в жизнь.
Итак, надо думать о своем питании, о своем здоровье, о своем образе жизни и стремится к тому, чтобы жить лучше. Каждое утро, проснувшись, улыбнулись, потянулись и не вставая с постели, думаем о том, как мы проживем день, т.е. кушать меньше и только полезные продукты, двигаться больше, быть веселой, позитивной, дружелюбной со всеми.
Не забываем про мотивацию и думаем, как все сегодня будет классно! А вечером перед сном, когда голова касается подушки, дайте себе отчет все ли у вас получилось. И повторяйте так каждый день!
Вывод
Как найти силы, если ничего не хочется делать? Мотивация для похудения — это мощный рычаг для того, чтобы начать перемены в своей жизни и во внешности. Она обязательно приведет вас к желанным результатам. Только определитесь, для чего вы хотите похудеть. Вы же не хотите быть вечной толстушкой, и с годами еще больше накапливать лишние килограммы и, в связи с этим, и проблемы со здоровьем.
Будьте стройными, красивыми, здоровыми и любимыми! Я от всей души вам этого желаю!
Всего доброго!
В заключении предлагаю вам посмотреть вот это видео:
