... ...

Для чего нужен цинк организму человека

Привет всем, друзья! С вами Надежда!

Симптомы дефицита цинка

Цинк — это один из микроэлементов, который необходим организму в малых количествах. И если в организме низкий уровень цинка, то возникают разные проблемы:

  • Начинает страдать нервная система. Человек часто раздражается. Плохо засыпает и плохо спит. Часто меняется настроение.
  • Без цинка падает острота зрения, ухудшается осязание, появляется усталость в организме.
  • Притупляется обоняние. Вы будете хуже чувствовать вкус. Притупится ощущение голода. Это распространенные признаки.
  • На ногтях образуются белые пятна. Они возникают от того, что в организм поступает много углеводов, а уровень цинка в теле снижен. Так как углеводы и много сахара блокируют в организме цинк.
  • Проблемы с кожей: акне, экзема, дерматит появляются из-за дефицита цинка.
  • Если у вас низкий уровень цинка, то вы не сможете усвоить витамин А. Потому что микроэлементы работают всегда совместо с витаминами.
  • Выпадение волос клочками или волосы редеют (алопеция). Это возможно из-за недостатка витамина Б, биотина и также возможен дефицит цинка.
  • Риновирусы. Цинк, как микроэлемент, помогает отправлять вирусы в ремиссию. Цинк способен тормозить риновирусы. Если принимать цинк, когда начинаешь заболевать, он может ускорить процесс выздоровления, или даже предотвратить само заболевание. При риновирусе появляется постназальный синдром, заложенность носа, боль в горле, чихание, поэтому нужно увеличить дозу цинка.
  • Сниженный уровень тестостерона, как у мужчин, так и у женщин. При снижении уровня тестостерона, снижается и либидо — психические и сексуальные влечения. Это вероятно из-за дефицита цинка.
  • Язвочки в ротовой полости могут появиться из-за того, что вам не хватает цинка.
  • Несварение, изжога или ГЭРБ, то скорее всего у вас дефицит цинка.

Для чего нужен цинк организму человека

Сахарный диабет и стресс истощают запасы цинка, потому что вырабатывается больше кортизола. И поэтому иммунной системе рекомендуется больше цинка.

Цинк — главный элемент, входящий в состав более чем трехсот ферментов и участвует в различных химических реакциях в теле. К примеру, с белками. Но цинк не вырабатывается внутри организма, мы обязательно должны получать его извне.

Продукты, в которых содержится цинк

  • Рекордное количество цинка содержится в устрицах, в морепродуктах, в морской капусте.
  • В говядине, в свинине, в красном мясе, в яйцах.
  • Цинк есть в орехах, семенах подсоднуха, тыквенных семечках.

tsink.jpg

Исследования показывают, что в странах третьего мира ( Латинская Америка, Азиатские государства, Африканские страны) от недостатка цинка умирает множество детей и младенцев, потому что у них развивается диарея. Там цинком не обогащают почву. Цинка нет в пище, потому что его нет в почве.

Они пытаются получать его из злаков, но в злаках имеется фитиновая кислота, которая блокирует цинк и другие минералы и не дает им усваиваться.

Что делает цинк

  • Цинк участвует в создании белых кровяных телец. Надпочечники, контролируя белые кровяные тельца, подавляют иммунитет. Чтобы иммунитет был сильным, рекомендуется принимать микроэлементы, в том числе цинк.
  • Цинк важен для выработки мужских клеток сперматозоидов и женских яйцеклеток для полноценного функционирования мужского и женского организма в продлевании жизни человека.
  • Цинк самый важный микроэлемент для мужского здоровья, т.к. способствует созреванию спермотозоидов в соединении с витамином Е, улучшает возникновение эрекции. Очень важен прием цинка мужчинам 40+.
  • Цинк играет важнейшую роль для женщин в климактерическом периоде, когда он снижает количество приливов, улучшает сон, настроение и нормализует жизнь женщин в период постменопаузы.
  • Цинк играет важнейшую роль в борьбе с вирусными инфекциями, особо с вирусом герпеса.
  • Цинк нужен людям с атеросклерозом, с заболеваниями печени, желудочного пузыря, центральной нервной системы.
  • Цинк принимает участие в обмене витамина Е и выработке таких гормонов, как инсулин, тестостерон, соматотропный гормон.
  • Цинк смягчает негативное действие алкоголя на организм.

Сколько надо принимать цинка в день

Рекомендуемая доза: от 10 до 20 мг в день. Максимум — 30 мг в день. Курс лечения от 20 до 40 дней 3 раза в год.

Особенно важна профилактика приема цинка для того, чтобы контролировать уровень кальция в крови. Рукомендуется прием цинка вместе с кальцием, чтобы профилактировать развитие остеопении и остеопороза после 50 лет.

Подводим итоги

Цинк — важный микроэлемент для организма, как женщины, так и мужчины. Исследования говорят, что дефицит цинка грозит человечеству болезнями и вымиранием.

До новых встреч, друзья!                                    С уважением, Надежда!