Тыквенный суп для похудения

Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Надежда!

Тыква — доступный и полезный для организма овощ. В тыкве нет вредных жиров. Зато много витаминов и полезных веществ. Из-за низкокалорийности из нее варят тыквенный суп для похудения.

Тыкву можно добавлять в салаты, творог и использовать, как компонент для смузи. Для диеты также подойдет вареная, тушеная, запеченная или приготовленная на пару тыква, но только без сахара.

Суп из тыквы также рекомендуют при:

  • сахарном диабете
  • гипертонии
  • при заболеваниях ЖКТ
  • мочекаменной болезни
  • атеросклерозе
  • при ослаблении иммунитета

Полезные свойства тыквенного супа

  • нормализует работу сердца
  • ускоряет метаболизм
  • чистит кровь, почки, печень
  • сохраняет и улучшает зрение
  • положительно влияет на состояние кожи
  • помогает эффективно очистить кишечник
  • выводит жидкость из организма
  • надолго насыщает организм

Тыквенный суп для похудения с чечевицей

Это рецепт подойдет для тех, кто постоянно задумывается, сколько калорий в том или ином блюде. В этом диетическом супчике на 100 гр всего 62 ккал. Он будет полезен для женщин, которые снижают свой вес.

Ингредиенты:

  • тыква  -  600 гр
  • картошка  -  1 шт.
  • лук репчатый  -  1 шт.
  • чечевица желтая/красная  -  150 гр
  • сыр твердый  -  100 гр
  • масло растительное  -  2-3 стол. л.
  • зелень  -  по вкусу
  • соль, перец
  • вода  -  2 л

tykvennyj-sup.jpg

Как приготовить:

  • Чечевицу замочить в воде комнатной температуры на 3-4 часа.
  • Лук, картошку и тыкву чистим, моем и нарезаем кубиками.
  • В кастрюлю наливаем масло и оправляем жариться порезанные овощи: сначала — лук, потом — картофель и тыкву.
  • Затем в кастрюлю наливаем воду, доводим до кипения и варим до готовности овощей.
  • Солим. Перчим.
  • Слегка остывший суп измельчаем погружным блендером.
  • Суп ставим на огонь, добавляем чечевицу и варим 15 минут.
  • Готовый суп наливаем в тарелку, добавляем зелень и натертый сыр.

Приятного аппетита!

Подводим итоги

Тыквенный суп — безусловно полезное диетическое блюдо, которое включают в меню для похудения и при правильном питании. Помимо супа, из тыквы можно приготовить другие блюда, которые разнообразят ваше меню. Правильно составленный рацион на неделю из полезных продуктов, будет очень легко и даже приятно соблюдать.

До встречи в следующей статье!                                                                                                              С уважением, Надежда!

 

Нажимая на кнопку, я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности