... ...

Здоровое питание, как образ жизни

Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Надежда!

Здоровое питание — самый незаменимый ресурс для долголетней  и радостной жизни и это самое необходимое для человечества. Сейчас универсамы завалены бесполезными, и даже вредоносными для человека, продовольственными товарами. В этих продуктах, зачастую, отсутствуют, так необходимые для молодости и здоровья организма, витамины и минералы. Все продукты высококалорийные. Отсюда — избыточный вес, нагрузка на сердце, печень и раннее старение человека.

А именно из продуктов питания, в первую очередь, люди должны добывать себе ресурс — источник для восполнения всех нужд и потребностей организма. Вместо того, чтобы потреблять продукты, как энергоресурс для поддержания иммунитета, красоты и здоровья, люди ежедневно потребляют горы мусора, которые организм должен переработать, не получив ничего для себя полезного, кроме калорий и дальнейшего ожирения.

zdorovoe-pitanie.jpg

А еда должна восполнять потраченные за день ресурсы, чтобы восстановить и сохранить физическую и умственную энергию, тонус, мышцы, и при этом жировую массу держать на достаточно низком уровне, а качество тела с возрастом держать на высоком уровне.

zdorovoe-pitanie.jpg

Все это, разрушающее здоровье продовольствие, чуждо для нашего организма:

  • Булочки, сладкие изделия. Вся магазинная сдоба и выпечка, хлопья и мюсли, уличные пирожки и чебуреки. Которые точно не принесут пользы организму и не сделают нашу фигуру стройной. Сами пеките булочки из муки грубого помола с добавлением манки или осянки 1 сорта. Белый хлеб замените на цельнозерновой.
  • Чипсы и сухарики, которые содержат в своем составе акриламид, влияющий на нервную систему и является причиной гинетических мутаций. Замените их сушеными фруктами, которые вы сделали своими руками или не солеными орешками.
  • Газированные напитки, соки в тетра-паках, в которых много сахара и разных красителей, вкусовых добавок и т.д. Замените их свежевыжатыми соками или смузи, которые приготовили сами из свежих овощей или фруктов. Пейте листовой чай, простую воду.
  • Сахар и соль в больших количествах вредны для здоровья. Соль задерживает воду в организме и из-за этого возникает отечность. Сахар для худеющих — враг №1. Избавиться от соли и сахара совсем не удастся, но уменьшить порции вполне реально. Вкусовые рецепторы со временем привыкнут к новым порциям. А сахар вообще можно заменить заменителем Стевия.
  • Колбасы и сосиски, полуфабрикаты и копчености (рыба, мясо), жирное мясо — все это вредит здоровью. От них надо отказаться. Делайте сами сосиски из куриных грудок, мясо запекайте в духовке. Пельмени делайте из муки грубого помола и из фарша, который вы сами приготовили.
  • Шоколадные батончики, пирожные, мармелад, жвачки — все это вредно для здоровья, потому что содержит много искусственных красителей и ароматизаторов. Испеките лучше торт сами дома. Вы точно будете знать, что туда положили. Ешьте сладкое до 12 часов дня.
  • Магазинные консервированные соленья, рыба, которые при термической обработке теряют полезные свойства и содержат много соли. Но, иногда можно позволить себе хорошие, качественные рыбные  консервы, потому что в них содержатся полезные кальций, магний и Омега-3. Покупайте свежую рыбу или консервируйте самостоятельно дома.
  • Жареные продукты на большом количестве масла. При этом жиры превращаются в трансжиры, что ведет к увеличению холестерина в крови. Жареная пища расстраивает пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта. Готовьте в духовке, мультиварке или сковороде с толстым дном.
  • Жирные кисло-молочные товары, солёный сыр.
  • Алкоголь, разные энергетические напитки. Осознайте то, что вы вливаете в себя яд.
  • Майонез из супермаркета опасен для нашего организма. Для заправки салатов используйте масла: оливковое, льняное, кунжутное. А можно заправить домашним майонезом. Это полезнее!

zdorovoe-pitanie.jpg

Начав делать майонез самостоятельно дома, вы забудете о жирном и вредном магазинном, потому что дома он приготовлен из простых ингредиентов без химии. Вы точно знаете, когда он был приготовлен и не содержит консервантов, в отличии от покупного. Вы точно знаете, что туда положили. Ну и простота приготовления.

Древняя восточная медицина утверждает, что почти все болезни развиваются из-за неправильного питания. А также употребление некачественной еды, которая поражает микрофлору кишечника и приводит к заболеваниям. Помимо килокалорий, с едой мы должны получать обязательно жизненную энергию, которая так необходима. Но этого не происходит.

У большинства людей очень низкий жизненный тонус, не смотря на то, что все сытые.  Поел и хочется спать, все бессильные, у всех апатия, стремительно набирают вес. Так не должно быть.

Те из нас, которые отказались от вредных продуктов или снизили их количество в своем рационе, в дальнейшем замечают, что голова становится ясной, мысли созидательные, слаженные, агрессия исчезает. Чувство сдержанности в еде также положительно влияет на здоровье. То есть здоровое и умеренное питание — вот что необходимо для энергичного проживания до преклонного возраста.

Здоровое питание сохраняет отличное состояние здоровья и содействует профилактике заболеваний. Здоровое питание, в сочетании с регулярной посильной физкультурой, предостерегают от ожирения, заболеваний сердца, диабета, гипертонии.

Зачастую, такие болезни, их еще называют алиментарными, связаны с неправильной едой. Они обуславливаются недостаточными или избыточными поступлениями пищевых ингредиентов. Болезни могут появляться из-за нехватки железа, цинка, йода, магния, кальция, разных витамин.

При здоровом питании в организм постоянно, в необходимых пропорциях должны поступать многие нужные вещества – белки, углеводы, жиры, вода, минералы и витамины.  Недостаток или избыток некоторых из этих веществ причиняют сначала временные расстройства, а затем могут стать причиной различных серьезных заболеваний.

Здоровое питание хорошо регулирует массу тела без всякого ущемления. Позволяет уйти от болезней и не допустить их вообще. Восстановливает физическую и интеллектуальную энергии. Здоровое питание – важнейшая составная часть здорового и активного образа жизни.

Еще Гиппократ писал, что пища должна быть лекарством, а лекарство — пищей.

Чтобы сохранить здравие и молодость, всем необходимо принимать в нужном количестве  витамины и минералы:

  • витамин А
  • витамин Е
  • витамин С
  • витамины В
  • витамин РР
  • цинк
  • железо
  • магний
  • кальций и т.д.

zdorovoe-pitanie.jpg

Подводим итоги

Здоровое питание — залог здоровой и активной жизни до стрости. Помаленьку исключайте из меню вредоносные продукты, больше кушайте зелени, овощей, фруктов, продуктов, богатых витаминами и минералами.

До новой встречи!                           С уважением, Надежда!