... ...

Как похудеть правильно

Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Надежда!

Как похудеть без диет

Давайте сегодня поговорим про снижение веса без диет. Для того, чтобы снизить вес навсегда и улучшить свое здоровье, необходимо отказаться от вредных продуктов, то есть исключить их совсем из своего рациона. И на первом месте, пожалуй, располагаются трансжиры.

  • Трансжиры. Доказано, что постоянное употребление трансжиров увеличивает риск сердечно-сосудитстых болезней и приводит к смерти. Поэтому ВОЗ и другие организации здравоохранения настоятельно рекомендуют отказаться от потребления трансжиров. Они придуманы для того, чтобы получить дешевую замену сливочному маслу.

Что же такое трансжиры? Простой пример — это маргарин, когда берется обычное растительное масло низкого качества и насыщается атомами водорода, то есть происходит гидрогенизация (химическая реакция), при которой растительное масло начинает затвердевать. Мало того, что само масло низкого качества, да еще подвергается специальной нездоровой обработке. Далее, полученную массу, люди покупают, намазывают на хлеб или используют в приготовлении.

kak-pohudet'.jpg

Чем опасны трансжиры? Трансжиры провоцируют онкологию, вызывают ожирение, повышают способность холестерина откладываться в сосудистой стенке, что приводит к развитию атеросклеротических бляшек, то есть жиры встраиваются в сосудистые стенки и формируют эти самые бляшки в сосудах, которые и вызывают гибель людей. Отсюда — инфаркты, инсульты, внезапная сердечная смерть и другие грозные осложнения. Не случайно, за ними закрепилось название — «жиры-убийцы».

  1. Самыми безопасными и полезными для здоровья являются растительные жиры — это растительные нерафинированные масла. Потому что рафинирование — это процесс, вызывающий образование трансжиров.
  2. Немного опаснее — это животные жиры, которые находятся в мясе, молоке и молочных продуктах: молоке, твороге, сыре, сметане и так далее.
  3. Самые опасные — трансжиры: рафинированное растительное масло самого низкого качества, маргарин, сухое печенье, которое также содержит большое количество маргарина.

Поэтому выбирайте продукты без трансжиров.

Что же еще входит в группу трансжиров?

Магазинный майонез, который также готовят из жидкого растительного масла более низкого качества, превращая его в более плотную массу и добавляя к нему много различных вредных примесей. Например, сюда входит аспартам, который при нагреве образует вредные, токсичные вещества — метанол и формальдегид, и может привести к канцерогенезу — опухоли. Готовьте домашний майонез самостоятельно и вы забудете о вредном магазинном, а ваша фигурка скажет вам спасибо!

kak-pohudet'.jpg

Покупные кондитерские изделия: конфеты, батончики, печеньки и так далее. В них также содержиться огромное количество трансжиров, которые негативно влияют, как на здоровье, так и на внешний вид.

Фастфуды, картошка фри, которая обжаривается в масле, используемое многократно. Это тоже относится к продуктам, содержащим трансжиры, которые приводят к болезням и старению организма.

  • Продукты с добавленным сахаром. Это — хлеб, чтобы он был вкусным и выглядел привлекательно, в него добавляют сахар и разные подсластители. Также пряники, печенье, различные кондитерские изделия, пирожные, тортики. Все это надо исключить из своего рациона, чтобы сохранить здоровье и внешний вид.

Также кетчупы, соусы, различные сливочно-чесночные соусы имеют огромное количество добавленного сахара.

Все полуфабрикаты, колбасные изделия, копченая мясная и рыбная продукция подлежат исключению из рациона.

Сладкая газировка, пакетированные соки, морсы, нектары содержат огромное количество добавленного сахара.

Молочные продукты с добавками, глазированные сырки тоже содержат большое количество ненужного, вредного сахара.

  • Соль. В разумных количествах соль необходима организму. Она положительно влияет на пищеварительную систему, повышает жизненный тонус. В ней содержатся важные микроэлементы и минералы, селен. Она необходима в кулинарии, в домашних заготовках. Также соль применяется в косметологии. Но потреблять ее надо умеренно, 2-3 грамма в сутки будет достаточно. Не забываем, что она присутствует и в других продуктах.

Но чрезмерное содержание соли в продуктах приносит вред здоровью, добавляет лишний вес, связанный с излишком жира. Сюда входят:

  1. Покупной хлеб, помимо сахара, он содержит много соли.
  2. Опять же колбасные изделия, полуфабрикаты, мясные копчености, консервация, особенно магазинная. Домашнюю консервацию можно употреблять в ограниченных количествах, не переедая.
  3. Чипсы, сухарики, снеки, соленые орешки, соломка и т. д. Во всем этом очень много соли. Эту продукцию мы исключаем из рациона.
  • К вредным продуктам относится переработанное мясо. Это все колбасные изделия, полуфабрикаты: котлеты, наггетсы, тефтели, зразы и т. д. Все эти продукты магазинного производства нужно исключить из рациона. Потому что доказано, что они увеличивают риски рака кишечника. Перерабатывайте мясо дома самостоятельно и готовьте из него сами, зато вы будете знать, что туда положили. На этом сайте много полезных домашних рецептов.

kak-pohudet'.jpg

  • Алкоголь. Его нужно исключить из рациона, если вы хотите снизить вес и вести здоровый образ жизни. Алкоголь вызывает чрезмерный аппетит и можно съесть очень много. А нам этого не надо. Также алкоголь вызывает обезвоживание, что вредит организму. Если вы снижаете вес и хотите сохранить кожу и внешний вид в хорошем состоянии, то обезвоживание только навредит.
  • Никогда не покупайте продукты для похудения — это слабительные чаи и мочегонные препараты. Конечно, вы можете потерять пару килограмм. но при этом вы потеряете воду, важные микроэлементы. На фоне бесконтрольного приема слабительных и мочегонных, может случится нарушение водно-электролитного баланса, расстройство сердечного ритма, различные осложнения. К тому же возникают побочные эффекты, боли в области кишечника и привыкание. Потом кишечник становится ленивым и не хочет самостоятельно работать. Поэтому не надо экстремальных мер.

Подводим итоги

Как похудеть так, чтобы килограммы никогда не вернулись. Очень просто — нужно исключить из своего рациона ненужные, вредные продукты, которые не только лишают стройности, но и подвергают организм опасным заболеваниям и даже летальному исходу. Пересмотрите свой рацион и уберите из него вредные продукты, питайтесь правильно.

До скорой встречи, друзья!                                       С уважением, Надежда!